10 manere di piglià cura di sè stessu Se a ghjurnata di a mamma hè dura per tè

Mentre a Festa di a Mamma hè una divertente festa in famiglia per parechje persone, per l'altri - in particulare quelli di quelli chì anu persu una mamma o un zitellu - pò esse un ricordu dolorosu di dolu è di perdita. A festa pò ancu pruvucà ricordi da eventi di vita micca cusì piacevuli cum'è alluntanamentu, sterilità è cumplicazioni cù a gravidanza, rendendu difficile passà a ghjurnata senza sente un cocktail interu di sentimenti indesiderabili.

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Per aiutà à fà u ghjornu di a Mamma un pocu più faciule per quelli chì anu patitu u dolu in a so vita, avemu chjamatu Diane Brennan, Cunsigliera Licenziata in Salute Mentale in Cunsigliu di Salute Mentale in Vita è Perda , è Natalia Skritskaya, PhD, è M. Katherine Shear, MD, da U Centru per u Dolore Cumplicatu à l'Università Columbia in New York per aiutu per passà e vacanze spessu emotive. Leghjite avanti per i so cunsiglii è suggerimenti per navigà un weekend duru di a Mamma.



5 Cunsiglii per trattà u dolu u ghjornu di a mamma

Natalia Skritskaya, PhD è M. Katherine Shear, MD partenu i so suggerimenti per gestisce a vostra tristezza durante u weekend di vacanze.



1. Ricordate chì u dulore hè una forma d'amore

Ùn vulemu micca sperimentà u dolore è a suffrenza, ma sò una parte naturale di a vita, micca qualcosa chì simu capaci di eliminà, dice Skritskaya. Sì tù o qualchissia in a vostra famiglia hà cunnisciutu una perdita, puderete accettà u dolu cum'è una parte di a festa di a mamma. Datevi o un altru pessimu permessu di sente l'emozioni. Ricunnosce u dulore cum'è a forma chì l'amore piglia dopu chì qualchissia mori è lasciate ch'ellu sia una parte di a ghjurnata.

2. Lascià si sente ciò chì si sente

Permettite à voi stessu o à qualchissia altru chì hè in dolu di sente tristu quellu ghjornu, dice Shear. Pruvate à pianificà e cose chì ùn sò micca stressanti. Lasciate u spaziu è u tempu per fà cose chì ponu esse cunsulatori. Certe volte e persone in dolu anu bisognu di tempu solu. A volte volenu fà qualcosa di distrarre. Pruvate à pianificà e cose chì rispondenu à i bisogni di i dolu.



3. Sapete chì ogni emozione hè OK quandu site in dolu

Hè naturale di sperimentà emozioni piacevuli è dolore quandu site in dolu, spiega Skritskaya. Alcune persone si sentenu scomode di sentirsi felici dopu chì qualcunu sia mortu, ma ùn hè micca male o sbagliatu. L'emozioni pusitive prumove a salute fisica è emotiva. Pruvate à pensà à qualcosa chì ognunu possa gode, almenu un pocu, u ghjornu di a Mamma.

4. Onore a persona chì hè morta

Truvate un modu per ricurdà è onurà a persona chì hè morta. Dice Shear, Puderete accende una candela o urganizà una riunione memoriale [virtuale]. Puderete serve u so cibu preferitu o cuntà una storia di u ghjornu di a Mamma nantu à elli. Aduprate a vostra imaginazione è sia creativu.

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5. Chì l'altri aiutanu induve ponu

Altre persone ponu vulè aiutà. Pruvate à lascialli fà què. Skritskaya dice, In qualunque modu funziona megliu per quelli chì sò in dolu, lasciate aiutà l'altri.



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(Creditu d'imaghjini: Kath Nash)

5 Cose da Fà u ghjornu di a Mamma (S'ellu hè Tough for You)

Diane Brennan, LMHC, sparte strategie per sopravvivere à a ghjurnata di a mamma se vi sentite calatu.

U ghjornu di a Mamma pò esse difficiule perchè u marketing è e rete suciale si concentranu intornu à u ghjornu ci impone di riflette à a maternità in a nostra vita. Brennan spiega, Questu pò esse un puntu di dolore profondu per quelli chì anu sperimentatu una perdita in relazione cù a so mamma o elli stessi cum'è mamma. Ùn pudemu micca fughje a messageria è serve per ricurdà u dulore chì avemu intornu à queste perdite.

1. Fate un Pianu

Pensate à u ghjornu in anticipu è cumu vulete passà; assicuratevi in ​​anticipu chì avete un pianu chì si sente megliu per voi.

2. Intunate

Fate una breve pausa da e nutizie è e rete suciale per uni pochi di ghjorni nanzu è dopu à a festa di a mamma. Vi risparmierà da ricordi addiziunali chì altrimente puderianu esse inevitabili.

3. Crea un Rituale

I rituali aiutanu à ricunnosce u dulore chì sentite è ponu esse assai guarenti. Offrenu ancu una distrazione sana (chì rende sempre onore à e vostre emozioni) durante una ghjurnata dolorosa.

4. Dumandu Support

Dì à l'altri cumu si sente nantu à a ghjurnata è lascia li sapè ciò chì vi sarebbe utile. Ch'ella sia una telefunata o rispettendu a vostra privacy, date à i cari una pussibilità di offre u so sustegnu, qualunque cosa sia.

5. Truvate un Outlet

Crea energia positiva fendu attività chì vi piaceranu: una corsa in u parcu, una spassighjata in piaghja, o lettura di un libru.

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Leghjite più nantu à u dulore cumplicatu è trattendu di e date di calendariu difficiule à u Centru per u Dolore Cumplicatu situ web o visitendu Vita & Perda .

Caroline Biggs

Cuntributore

Caroline hè una scrittora chì stà in New York. Quandu ùn copre micca l'arti, interni è stili di vita di celebrità, di solitu compra sneakers, manghjendu cupcakes, o appesi cù i so cunigliuli di salvezza, Daisy è Daffodil.

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