Se pensate di pudè stà à diventà più centratu è rilassatu per tutta a vostra ghjurnata, allora date un'ochjata à e meditazioni guidate gratuite in YouTube - ci sò centinaie di video da sceglie chì vi portanu da un statu stressatu, ansiosu, è retrocedi à una attitudine zen. U ghjornu di a settimana di nimu ùn hè una brisa assoluta, è hè faciule da esse pigliatu da u stress quandu e vostre responsabilità è e liste di cose da fà accatastanu un chilometru altu. Per scappà à questu, questu articulu vi cunducerà per mezu di meditazioni chì sò pensate per adattassi in parti specifiche di a vostra ghjurnata: Da quandu vi svegliate, à u vostru viaghju di a mattina, à a vostra pausa pranzo à u travagliu, finu à u mumentu Vultate in casa è vi rilassate nantu à u vostru divanu.
FighjulàStu Studio di Meditazione hè Dentru Un Bus
U cuncettu di meditazione guidata hè di aiutavvi à centrà vi è à ritruvà u vostru equilibriu quandu e cose di a vita cumincianu à diventà troppu frenetiche, è i video sò super pratichi per via di quantu sò faciuli. Tuttu ciò chì duvete fà hè di salvalli in una playlist di YouTube destinata à a meditazione, caccià e cuffie da u saccu, è piglia i cinque à 20 minuti chì avete bisognu per ritruvassi in traccia. Verificate li quì sottu!
u significatu di 222
Svegliu
Pruvate: Meditazione Guidata Matutina per un Ghjornu Pusitivu & Produttivu da Grande Meditazione
Mentre ci sò parechje stupende meditazioni guidate nantu à YouTube, assai di elli viranu in a zona di 20 minuti. Ma ùn tutti ùn anu stu tipu di tempu in a mattina - o ùn volenu sacrificà troppu di u so tempu di snooze-colpu. In mente, eccu un video di meditazione di 10 minuti chì hè destinatu à inizià a vostra ghjurnata cù energia pusitiva è uttene a vostra produttività.
Mentre Preparate
Pruvate: Meditazione 10 Minuti Guidati di Alba Matinata da Joel Annesley
Sicondu quantu tardi vi svegliate, preparassi pò esse qualchì volta un'esperienza straziante. Stai girandulendu intornu à a casa pruvendu à truvà a scarpa manca mentre ti lavate simultaneamente i capelli, trasformendu a vostra prima ora di a ghjurnata in un caosu nervosu. Per rallentà quellu prucessu (è ripiglià a vostra ansietà da uni pochi di pioli), vedi se pudete fà stu video di meditazione mentre si mette i vostri panni è si pripara davanti à u specchiu.
Cummuta Matinale
Pruvate: Eserciziu di Meditazione Breve per u Travagliu & Momenti Intra da Live Sonima
Ch'ella sia u trafficu chì cresce a vostra pressione sanguigna o chì sentite chì i vostri livelli di stress aumentanu nantu à u trenu pensendu à u ghjornu impegnatu avanti, stu video pò aiutà à rilassate è à diventà torna equilibratu. Vi darà calmatu è centratu prima chì sia ora di rilloghje, chì vi permette di inizià a vostra ghjurnata di travagliu cum'è u vostru megliu sè stessu.
Pausa Pranzu
Pruvate: Meditazione 10 Minute Guided Lunch Hour Hour Mindfulness da Hippies è Granola
Vulete qualchì relaxazione cù u vostru sandwich di pranzu? Sia chì abbiate bisognu di sferisce u stress da u ghjornu di u travagliu chì site solu à meza strada, o chì vulete centru è diventà più attenti per u restu di a ghjurnata, stu video vi aiuterà à resettà.
Stressatu à u travagliu
Pruvate: Meditazione Guidata di 5 Minuti per u Stress Relief da Yoga di Candace
Se u travagliu cresce u ritmu è vi sentite impegnati in un vortice, fate un tempu di pausa è pigliate un pocu di momenti per rilassatevi è ripiglià fiatu. Ùn sò chè cinque minuti, allora pudete fà lu prestu à u vostru scagnu senza chì nimu si n'addunessi. Vi sentirete assai megliu dopu.
chì significa quandu si vede sempre 1111
Kick Procrastination
Pruvate: Smetta di Procrastinà - Meditazione Guidata Per Fà Cose Fate Avà da Delilah Helton
Ghjè unu di quelli ghjorni à u travagliu induve ùn avete micca voglia di fà una sola cosa? Tirate un compitu, u fighjate per un minutu, è poi truvate una scusa per alluntanassi da u vostru scrivania è fà qualcosa, fora di què. Per luttà contr'à questu, pruvate stu video di meditazione anti-procrastinazione chì vi darà motivazione per immersione ind'i vostri scopi è attività.
Viaghjà in casa
Pruvate: Viaghju Stressful? Una Meditazione Rilassante Per Rientre in Casa da Uthrive
Per abbandunà u vostru travagliu si stressa torna à u travagliu è passà in un statu di rilassamentu, appiccate in i vostri auriculari è ascultate stu video di meditazione per fassi scumpressà.
Unwinding In Home
Pruvate: Meditazione per u Stress, Ansietà, Preoccupazione da Rebekah Borucki
911 significatu di numeru d'ànghjulu
Se vulete centrà voi stessi è truvà a vostra pace interiore dopu a cena in casa, stu video hè eccellente per asciucà u stress, l'ansietà è a preoccupazione chì vi puderianu avè seguitatu intornu à quellu ghjornu. Include stendu nantu à u pavimentu è una respirazione profonda, è vi farà scuzzulà i guai di l'ultime 12 ore.
Nanzu à u lettu
Pruvate: Meditazione per u sonnu è l'insonnia da Rebekah Borucki
Sì avete insonnia o vulete andà à lettu cù u vostru cervellu asciugatu, pruvate sta meditazione per dorme. Vi aiuterà à diventà più pusitivi, lasciate andà tutti i sbagli chì avete fattu quellu ghjornu, è vi farà aspettà dumane.
