Cum'è scrittore freelance, aghju passatu a parte più bona di a mo settimana à fighjà i schermi. Aghjunghje in u mo rituali di scorri di i media suciale dopu à a cena è e mo settimane Netflix binges, è sò praticamente un zombie di luce blu chì cammina-chì ùn hè micca necessariamente una preoccupazione maiò, in sè.
Durante u ghjornu, e lunghezze d'onda emesse da urdinatore, TV è schermi di telefunu pò in realtà aumentà l'attenzione, i tempi di reazione, è l'umore . Ma cù un usu frequente, è sopratuttu di notte, u cunsensu hè chì a luce turchina face più male chè bè. I studii mostranu esposizione à lunghezze d'onda blu pò purtà à l'ochji secchi, a tensione di l'ochji, è a perturbazione di u ciclu di u sonnu , è à longu andà, ancu a perdita di visione liata à a degenerazione maculare .
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A soluzione più evidente à i sintomi relativi à a luce blu hè di riduce u tempu di u schermu, o di mantene l'usu di u telefunu è di l'urdinatore à l'ore di ghjornu quandu hè pussibule. Salute di Harvard raccomanda di evità di guardà schermi duie o trè ore prima di dorme è di aumentà l'esposizione à a luce naturale durante u ghjornu, chì pò aiutà à regulà i ritmi circadiani è cunduce à un sonnu megliu.
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Ma se u cambiamentu di l'abitudine di u schermu ùn hè micca fattibile, pò esse u tempu d'investisce in una coppia di bloccanti di luce blu: i vetri tinte ambrati chì crescenu in pupularità per via di una crescente corpu di ricerca mostrendu a so efficacia in migliurà u sonnu .
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U mo Esperimentu di Vetri di Luce Blu
A causa di a quantità di tempu chì devu passà nantu à u mo laptop - è di a mo difficoltà cronica di cascà è di dorme di notte - aghju decisu chì ùn feria male di pruvà un coppiu di bichjeri bluccanti di luce blu, soprattuttu tenendu contu di u prezzu ch'elli ponu esse (quelli chì aghju vistu in media $ 15 à $ 40). Cusì eiu hà compru un coppiu in Amazon è aghju decisu di pruvà li una settimana per vede s'e mi sentu (è dorme!) megliu.
Ancu se a maiò parte di i prublemi cù a luce turchina nascenu da l'usu di u schermu di notte, ùn aghju micca assai luce naturale oghje (hè invernu in Minnesota, è u mo ufficiu hè in u mo sotano). Cusì aghju sceltu di purtà i bichjeri tutta a ghjurnata, ogni ghjornu per una settimana, sì travagliava nantu à u mo urdinatore o mi cunsumava à qualchi storie Insta di notte. E pensu chì anu travagliatu: Non solu aghju schivatu u mo solitu tensione di u ghjovi, ancu aghju dormitu megliu di u normale tutta a settimana.
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ciò chì hè 333 in numeri d'ànghjulu
A diceraghju, aghju tipicamente una igiene di sonnu orribile. Mantene u mo telefunu à u mo comodinu, ciò chì significa chì di solitu mi pudete truvà in e regioni inferiori di Instagram Explore o Buzzfeed à 22:30. Di solitu, mi ci vole finu à una ora per addurmintami, è ancu di più quandu sò nantu à u mo telefunu in lettu. Ma mi sò addurmintatu u più veloce - guasgi subitu - a notte chì aghju purtatu i bichjeri finu à chjinassi è aghju tenutu u mo telefunu fora di a mo camara. Un'altra notte, aghju fighjatu This Is Us cù i bichjeri accesi è dopu scrollatu una stonda in lettu, è ùn aghju mancu avutu difficultà per addurmintassi allora.
U vantaghju più notu di i bloccanti di luce blu era l'assenza di u mo solitu mal di testa di u ghjovi. À a fine di a mo settimana di travagliu, di solitu aghju u dulore maiò di u collu è di e spalle, chì ne dà un cattivu mal di testa - nisunu di i quali aghju sperimentatu dopu à una settimana di purtassi l'ochji, ancu se u mo caricu di travagliu freelance era più stressante di u normale.
Mentre aghju amatu i quadri ch'aghju sceltu , una cosa chì mi deludò era a tinta gialla visibile di e lente. Ùn averia micca da esse stupitu: e lente di culore ambra, chì inversianu l'effettu di a luce turchina sò tutta a premessa di i bichjeri. Ma cunsiderendu i benefici chì aghju sfruttatu da l'usu regulare di i bloccanti di luce blu, i cosmetichi sò u menu di a mo preoccupazione.
11:11 significa
Tuttu in tuttu? Cunsiderate questu a mo raccomandazione cordiale per l'occhiali di luce blu, un degnu investimentu per quelli di noi incatenati à i nostri computer. Scinariu di u peghju casu: Averete un bellu paru di bichjeri. Scenariu di u megliu casu: Dormite megliu, è fate di moda.
