Quella leva nantu à u fondu di a vostra sedia di travagliu regolabile à u vostru scrivania? Malgradu ciò chì vi diceranu e vostre intuizione zitelline, ùn hè micca solu per scherzi. Pigliate un mumentu per alluntanassi da a vostra sedia è fà questu un regulamentu faciule per migliurà a vostra ergonomia di u spaziu di travagliu.
Sicondu u Associazione Chiropratica Americana , Dendu à a vostra sedia a regolazione adatta di l'altezza vi pò risparmià da una mansa di prublemi. Una sedia chì hè troppu bassa pò causà u dolore in u schernu, u sindrome di u tunnel carpale è a tensione di i rotatori-cuff in a spalla. Una sedia chì hè troppu alta pò purtà à ciò chì si chjama Golfer's Elbow-dolore è infjammazione nantu à u latu internu di u codu.
Allora se avete da fà solu una cosa per migliurà a vostra ergnomica di a sedia d'uffiziu, fate un regulamentu di l'altezza. Hè faciule quant'è di stà in piedi.
chì significa 333 in numeri d'angeli
Mentre site davanti à a vostra sedia, aghjustate l'altezza per chì u puntu più altu di u sediu (quandu hè in pusizione horizontale) hè ghjustu sottu à u cappucciu di u ghjinochju. Quandu site à pusà, i vostri pedi devenu esse piatti à u pianu, cù e ghjinochje à un angulu di 90 °, a pusizione ideale di u corpu inferiore per pusà à un scrivanu.
Salvà Pin It
aghju vistu un anghjulu in a mo stanza
A regolazione di l'altezza di a vostra sedia hè ancu un ottimu modu per verificà l'ergonomia di u restu di a vostra stazione di travagliu.
Se ùn pudete micca mette i vostri gammi sottu u desktop (duverete avè abbastanza stanza per attraversà comodamente e gambe à e ghjinochje) o ùn ci hè abbastanza spaziu per muvialli liberamente, u vostru scrivania hè troppu bassu per voi. Mettitelu nantu à risers, o investite in un scrivanu chì hè l'altura propria.
Se pudete pusà comodamente ma duvete alzà e braccia per ghjunghje à a tastiera o à a superficia di travagliu, a vostra stazione di travagliu hè troppu alta. Truvate un modu per calà a vostra superficia di travagliu (una bandiera di tastiera pò aiutà). In alternativa, pudete adattà l'altezza di a sedia in modo chì i vostri gomiti sianu listessi chì u vostru scrivania è aduprate un poghju per i piedi abbastanza altu da pudè mette i vostri pedi piatti.
(Images: Shutterstock , Taryn Fiol)
chì significa 11 11 pm