Simu stati tutti quì. Sia chì abbiate imballatu a vostra vita per una mossa di cross-country, sia sì solu in un viaghju d'affari allargatu, à volte ùn si pò impedisce di sente un pocu nostalgia.
Cumu pudete trattà quandu avete brama di esse in casa è più impurtante, chì significanu ancu questi sentimenti? Avemu chjamatu un psicologu clinicu Joshua Klapow , Ph.D., per aiutaci à scumpartà tuttu ciò chì avemu mai vulsutu sapè nantu à a nostalgia. Da i sintomi à e cose chì pudete fà per sente megliu, eccu ciò ch'ellu avia da sparte.
Chì significa esse nostalgicu?
A nostalgia hè psicologicamente assai più larga di quella chì manca veramente a vostra casa, ancu se spessu hè un fattore chì cuntribuisce. Sensazione di nostalgia significa spessu sente chì vi manca u cunfortu, manca 'nurmale', è manca ciò chì sapete. Pò esse un mischju di sentimenti d'ansietà nantu à u vostru novu ambiente, tristezza è brama per a vostra casa è ambienti più familiari, è dinò sentimenti di nostalgia chì sembranu sorgere. Homesick hè una sperienza di brama di u familiare è di sente inquietu o incertezza annantu à l'ambienti attuali. Pò esse letteralmente mancante a vostra casa. Ma pò ancu mancà a vostra famiglia, amichi, quartieru, cullaburatori, animali domestici, è ristorante lucale - veramente tuttu ciò chì hè un simbulu o un ricordu di casa. A nostalgia significa chì site in un statu di transizione-site fora di u familiare è micca ancu adattatu à u vostru circondu attuale.
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Chì tippu di cose ponu scatenà a nostalgia?
Una di e sfide di a nostalgia hè chì pò esse scatenata da una mansa di indicazioni. Attrazioni o soni chì vi ricordanu a casa, attività in u vostru novu circondu chì vi ricordanu qualcosa chì avete fattu in casa. Chjamate o video chat da casa ponu scatenà a nostalgia. Canzoni chì pudete sente chì sò assuciati à a casa. Alimenti o odori chì vi ricordanu qualcosa in casa. Oltre à tutti questi ricordi, i periodi di stress in u vostru novu ambiente ponu scatenà a nostalgia; i tempi quandu site solu in u vostru novu circondu pò ancu pruvucà a nostalgia. Inoltre, si sente malatu o esse malatu - induve si sente menu forte, più vulnerabile - pò ancu scatenà a nostalgia. Tuttu ciò chì vi ramenta a casa, o qualsiasi sfida emergente in u novu ambiente pò scatenà a nostalgia.
Chì sò i sintomi di esse nostalgicu?
Avè un mumentu difficiule per adattassi o abbraccià u vostru novu circondu, pensà à a casa per tutta a ghjurnata, ritruvassi à sunnià in casa, sentendosi ansiosu di u novu circondu è vulendu vultà in casa. D’altronde, u sintimu nostalgicu di vechji canti, vechji cibi, situazioni anziane chì ti ramentanu a casa sò ancu signali chì pudete esse nostalgia. Diventà un pocu 'ossessionatu' da ciò chì si passa in casa, cumu stanu i vostri amichi, famiglia, ecc., È resistendu à impegnassi in nuove attività è à fà nuove cunnessioni. Tutti questi sò segni di nostalgia.
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Cumu si pò curà a nostalgia?
A nostalgia hè estremamente cumuna è hè generalmente una parte normale di a transizione per adattassi à un novu ambiente, hà dettu Klapow.
Per gestisce a nostalgia ci sò parechje azzioni ch'ellu suggerisce chì pudete piglià:
1. Ricunnosce chì hè nurmale è date ti permessu per avè ghjorni belli è ghjorni cattivi.
I sentimenti di nostalgia sò spessu interpretati cum'è qualcosa di terribilmente sbagliatu. Ricunnoscendu è accettendu chì i sentimenti sò per u più temporanei, ùn signalanu micca a causa di l'alarma è facenu parte di u prucessu di transizione spessu aiuta à riduce l'ansietà assuciata à i sentimenti di nostalgia.
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2. Acclimatatevi à u vostru novu ambiente.
Hè vitale per scavà un spaziu cunfortu. Fate di u vostru appartamentu qualcosa chì si sente fisicamente cunfortu, chì hà ogni cunfortu di creature chì avete bisognu di sentitevi fisicamente sicuri è ancu emotivamente sicuri. Allora u più prestu pussibule, stabilisce una rutina. E rutine sò familiari, è a nostalgia di casa pò esse diminuita quandu u scunnisciutu diventa cunnisciutu. Induve cumprà i vostri alimentari, induve vulete travaglià, u vostru caffè o pub preferitu, ciò chì manghjate è quandu - a chjave hè di rivendicà ciò chì hè vostru in termini di rutina.
3. Stà cunnessu cù a casa (ma in modu pianificatu).
Hè bella è bona di cunnette vi torna in casa ma lasciate ch'ella diventi una parte di a vostra rutina. Un testu o email ogni ghjornu. Una chjama settimanale. Un weekend Skype o FaceTime. U toccu di a basa hè bonu finchè ùn domina micca e vostre attività di ogni ghjornu. Fate a casa è l'eventi di casa una parte di a vostra ghjurnata contr'à u focu di a vostra ghjurnata.
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4. Parlate cù l'altri.
Quantu puderete sente chì site l'unicu chì sperimenta stu stranu desideriu, a ghjente intornu à voi l'avarà. Cumincià à fà cunnessioni à u travagliu, a scola, o a vostra nova comunità. Truvate persone chì pudete diventà amichevuli. Va bè di fà sapè à a ghjente chì vi manca casa. Puderete esse surpresu di sente e so storie è di truvà ch'elli pruvanu à aiutavvi à superà a nostalgia.
