Sarebbe difficiule di truvà una lista di abitudini sane da compie ogni ghjornu chì ùn include micca beie circa 8 tazze d'acqua un ghjornu. Ci hè bundanza di prove per suggerisce chì ùn avete micca bisognu per beie cusì ogni ghjornu, ma ùn si pò nigà chì mi sentu sicuramente megliu se beiu più acqua. È perchè aghju una cattiva abitudine di beie u caffè tutta a ghjurnata invece d'acqua, sò sempre à a ricerca di modi per rimpiazzà e mo bevande caffeinate cù acqua.
Ùn hè micca necessariamente perchè a caffeina si disidrata. À u cuntrariu, u Duttore Daniel Vigil, prufissore clinicu assuciatu di medicina di famiglia à a David Geffen School of Medicine di l'Università di California in Los Angeles, hà dettu Tempu chì u caffè è u tè caffeinati ùn sò micca cusì disidratanti quant'è parechje persone credenu di esse, è chì quelle bevande ponu è devenu cuntà per i vostri obiettivi d'acqua ogni ghjornu. Invece, a ricerca hà dimustratu chì a caffeina pò influenzà quella di u vostru corpu cortisolu livelli, soprattuttu se u beie prima in a mattina.
Datu chì di solitu ghjunghje per u mo primu bichjeru di infusione fredda versu 7 ore di mane, suspettava chì forse facia à u mo corpu più male chè bè. È quandu Nikita Richardson, un scrittore di The Strategist, hà twittatu un cambiamentu di mentalità abbastanza faciule, mi sò subitu vistu.
U so cunsigliu era simplice: Idratate davanti à voi caffeinatu.
Quandu si svegliate, ghjunghje per l'acqua prima. Bevendu una o più tazze d'acqua prima cosa pò fà vi senta cum'è chì avete dighjà rializatu una parte di u vostru scopu-chì puderebbe inspirà à mantene l'impulsione tutta a ghjurnata.
Richardson m'hà dettu ch'ella hè brava à beie l'acqua a mane, ma chì lotta cù l'acqua potabile tutta a ghjurnata. L'acquistu di una buttiglia d'acqua da 24 once chì riempie a mattina è mantene continuamente à fiancu era a chjave per sviluppà un abitudine cunveniente chì si pò appiccà.
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Finu à quandu riempiu a buttiglia d'acqua è l'aghju accantu, ci hè una probabilità di 100 per centu di beie tuttu, hà dettu. A cosa chì mi mantenia disidratata era a mo pigrizia di alzà mi spessu per versà mi un bichjeru d'acqua.
Richardson hè diligente per beie abbastanza acqua perchè hè una scelta assai cusciente, hà dettu. Aghju sceltu d’assicurà chì a mo prima bivenda di a ghjurnata sia acqua perchè mi face sente cum’è principiatu a mo ghjurnata libera cù qualcosa chì u mo corpu hà bisognu. (Hè stata dinò à nutà chì più di 2 milioni di persone in i Stati Uniti - una maggioranza di i quali sò neri, Latinx è / o Indigeni - ùn avete micca un accessu cusì faciule per pulisce l'acqua; pudete participà à a lotta per l'equità di l'acqua per mezu di urganizazioni cum'è DigDeep .)
Curiosu di vede se i so cunsiglii eranu u secretu per stabilisce abitudini d'acqua megliu in a mo vita, aghju decisu di mette a punta à a prova. Durante una settimana, mi sò impegnatu à beie duie tazze -o un vasu Mason-d'acqua cum'è a mo prima bevanda di a ghjurnata. U scopu ùn era micca d'avè un principiu di beie ottu tazze à ghjornu, ma piuttostu di vede cumu u semplice switch cambiava u mo umore è cumu si sintia u mo corpu. Eccu cumu hà travagliatu:
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Ghjornu 1: Venneri
Aghju fattu u mo primu sbagliu di st'esperimentu a notte nanzu ch'ella principiava: ùn aghju micca riempitu a mo caraffa d'acqua quandu l'aghju svultata per un ultimu bichjeru d'acqua prima d'andà à dorme. Aspittà chì a brocca Brita si riempissi prima di pudè riempie u mo bichjeru hà creatu un ostaculu inutile per a mo mattina groggy, ma mi sò furzatu à trattene per ghjunghje à u cartone di birra fredda invece.
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Una volta chì u mo bichjeru d'acqua era prontu, però, era faciule di calà lu - ùn aghju micca capitu quantu sete avia avutu a notte passata finu à avè fattu qualcosa. Ricurdà di ghjunghje per l'acqua durante u ghjornu era un pocu più complicatu. Duvia piglià una decisione cusciente di dà a priorità à l'acqua nantu à un'altra tazza di caffè mentre a mo stampa francese era sempre piena.
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Ghjornu 2: Sabatu
Mi sò svegliu cù una brocca d'acqua piena pronta per andà in u mo frigorifero, chì hà resu più faciule ch'è ghjunghje à u mo primu bichjeru. Amu aduprà i vasetti Mason preferiti da Pinterest cum'è biccheri d'acqua perchè facilita a misurazione: so chì aghju 16 once d'acqua se riempiu u mo bichjeru finu à u bordu.
Ma perchè u mo metudu simplifica e mo prime duie tazze d'acqua, significa chì eiu ... aghju ancu duie tazze d'acqua per travaglià prima cosa, invece di una. Gulping the water down was scomodu, è aghju avutu à ricurdà chì hè OK per passà cù sorsi più chjucu cù u tempu. U scopu hè di beie l'acqua prima cosa, micca di beie tutta l'acqua chì aghju bisognu in un ghjornu tuttu in una volta.
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Ghjornu 3: Dumenica
Cù dui ghjorni di test è di risoluzione di i prublemi, a dumenica matina hè partuta senza intoppu. Aghju pigliatu u mo bichjeru d'acqua è l'aghju betu mentre scurriava per e rete suciale (è, d'accordu, aghju aspittatu u bollitore per bollire per pudè cumincià à fà u mo caffè).
Piglia l'acqua in u corsu di a ghjurnata hè ancu più faciule, perchè pensava più cuscente à a mo assunzione d'acqua. In realtà, l'unicu ostaculu chì aghju sperimentatu hè chì, perchè eru cusì ben idratatu, eru un pocu paranoicu nantu à a necessità di truvà un bagnu mentre facia missioni. (A pandemia hà chjosu parechji bagni publichi , chì hà fattu e cose difficiule per parechje persone, è tuttu, ma impussibile per parechje persone chì sperimentanu mancanza di casa.) Sò statu furtunatu di pudè tene e mo commesse vicinu à casa è relativamente cortu, ma so chì altre persone ùn sò micca in a listessa barca.
Ghjornu 4: Luni
Avà, aghju avutu una rutina: Svegliatevi, andate in cucina, pigliate un vasu Mason pulitu, beiu acqua. Aghju menzionatu u mo esperimentu à un amicu di passaghju, è mi hà dettu ch'ella hà investitu in una bella brocca è cuppa per mantene nantu à a so comodina s'ella si sveglia sete in mezzu di notte, è ancu per a so prima bivanda d'acqua. Ùn sò micca sicuru chì questu funziona in tuttu per mè, ma pensu à un termu insulatu per questu scopu.
In u corsu di a mo ghjurnata di travagliu, aghju riempitu facilmente u mo vasu Mason. Mi sò definitivamente sentitu più attentu è focalizatu, ma chì puderia ancu esse dovutu à u fattu chì aghju nettu nove ore di sonnu a notte prima.
Maison Balzac Comodino Carafe & Glass$ 70Slow Down Studio Cumprà avàGhjornu 5: Marti
Hè u ghjornu chì l'idratazione prima di a regula di a caffeinazione hà pigliatu una nova vita per mè. Aghju sempre pruvatu à circà l'acqua invece di u caffè a prima cosa di a mattina, è mi sò ancu trovu à fà a stessa cosa per tutta a ghjurnata. Era pussibule chì pruvà à dà a priorità à l'acqua nantu à u caffè era una scelta intelligente da fà ... tutta a ghjurnata?
svegliu à 3 33 am significatu
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Ghjornu 6: Mercuri
U restu di a settimana hè andatu assai più tranquillu una volta chì aghju capitu chì u truccu si applicava à l'altre ore di u mo ghjornu di vigilia. Aghju betu sempre u caffè di una stampa francese, ma aghju ancu pruvatu à rompe lu cù almenu una tazza d'acqua trà e ricariche di a mo tazza.
Aghju ancu cuminciatu à riduce a quantità d'acqua chì aghju betu prima cosa a mane - abbassà una pinta intera prima cosa hè stata difficiule! - perchè sapia chì a faraghju per u corsu di a ghjurnata. Ùn sò micca se aghju mai colpitu i mitichi ottu tazze à u puntu di riferimentu di u ghjornu, ma ùn era micca qualcosa chì vulia. U puntu era di dà priorità à l'acqua nantu à u caffè, è se aghju arrivatu à u puntu induve stavu prioritizendu tramindui in parità di misura, era un principiu abbastanza bonu per mè.
numaru d'ànghjulu 666 chì significa
Ghjornu 7: Ghjovi
Ci vole un pocu per furmà una nova abitudine (una media di 66 ghjorni, secondu Healthline ) è eru solu sette ghjorni in ghjò. Ùn si pò sapè se seraghju capace di mantene a nova abitudine, ma hè certamente abbastanza faciule da ricurdà ancu à u mo groggiest, è abbastanza faciule da mette in opera: Se aghju u tempu d'aspittà chì l'acqua scaldassi per u caffè, I aghju ancu u tempu di ghjunghje per a brocca d'acqua in u mo frigorifero. U fattu chì a regula rimi hè qualcosa di ciliegia in cima, è hè una chì averaghju sicuramente in mente per andà avanti.
