Forse sò un curmudgeon quì, ma a pressione culturale attuale per esse felice è attente è Mindfully Happy tuttu. u tempu. - hè troppu. Pare chì u sensu di qualsiasi altru modu sia culturalmente inaccettabile, qualcosa da sente culpevule. Eppuru simu esseri emotivi è a vita pò esse dura. Sentite triste, crabby, o ancu (gasp) arrabiatu va bè certe volte! Innò, hè più cà OK, hè necessariu. Diritta? Dunque, sapete, permettimu di appughjammi in u granciu.
Questa lista hè un pocu indulgente? Probabilmente sì. Seranu ste cose chì vuleria fà davanti à l'altri populi? Difficile nò. Ma questa hè a grande parte di u tempu in casa solu - avemu a libertà di lascià a nostra guardia cumpletamente è di spressione cumu ci sentimu veramente, è ùn hè micca sempre attente o felice. Dammit.
1. Urla.
Da veru, sò ragazzi serii. Urla à un ritrattu di a ghjente chì site in furia. Urla à i vostri vestiti male adattati o à a stanza disordinata o à tutte e fatture sfucate. Urla nantu à u to ponte di fondu in u grande abissu (o in u bastimentu attraversu u ruellu). Oh, urla definitivamente in a vostra doccia. Basta à lascialu esce. À quale importa?! Passemu tantu tempu à pensà à ciò chì l'altri pensanu di noi; hè sanu di piglià uni pochi di minuti è di lascià chì a nostra bandera strana di ghjusta indignazione vulà u più forte pussibule. (È sò generalmente assai tranquillu.)
2. Tirate una mansa di cuscini.
Ùn mirate micca à qualcosa chì si rompa perchè chì alimenterà solu u focu. Ma veramente, ci hè qualcosa di assai catarticu nantu à u lobbing, a piena forza, una mansa di cuscini à un muru o à u pavimentu o tuttu ciò chì vi pare. Pensate chì stu scherzendu ma hè maravigliosu. Risciacquate è ripeti finu à chì ti senti megliu.
chì hè 444 numeru d'ànghjulu
3. Basta à manghjà u ghjacciu maladettu fora di u cartone.
... o fate una ciotola di pasta grande cum'è a vostra testa. Manghja ciò chì vulete. Passate tantu tempu ogni ghjornu à pensà à e vostre scelte di manghjà, allora lasciate solu a kale organica è u kombucha solu (vi aspettanu, fidatevi di mè) è manghjate a cosa maladetta chì vulete manghjà. Prufittate di u diavulu. In questu mumentu, hè bonu per voi perchè vi farà sentu bè. E certe volte avemu solu bisognu di senteci bè.
4. Sbattite a vostra musica à piena forza.
È, per l'amore di Diu, cantate è ballate è pienghjite cum'è sì trè foglii à u ventu à u matrimoniu di u vostru amicu di a zitiddina chì ùn ti piace micca assai ma sì andatu perchè l'avianu in una barca cù una barra aperta è u licore top-shelf. Ciò chì dicu hè, và veramente noci. È sì site preoccupatu per i vostri vicini, lasciate una nota, qualcosa cum'è Ehi ragazzi, allora u 99% di u tempu suaghju a mo musica à livelli moderati à bassi per esse un vicinu penseru, ma oghje scacciu e marmellate è Salteraghju ancu assai. Just FYI. Speremu ch'elli capiscinu. (È pagà in natura quandu li tocca à scruccunà).
5. Curl up in una palla nantu à u vostru lettu.
Piglia a to manta preferita è pienghje forte sè ne avete bisognu, o dorme 14 ore, o fighjate 6 ore di Gilmore Girls o tuttu ciò chì u vostru spettaculu terapeuticu accade di esse. Spegni u vostru telefunu è senti solu tuttu. Ùn v'inchietate micca di a lavanderia chì ci vole à fà o di a cosa di l'eserciziu o di i testi. Calchì volta un bon pienghju hè a cosa più pruduttiva chì pudemu fà.
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Avete bisognu di idee?
Binge Watching for the Soul: Mostra à a Maratona per l'Autocura
Avete bisognu di un novu spettaculu per aghjunghje à a vostra fila Netflix (o Hulu)? Pensate à mette questi spettaculi in a vostra rotazione di maratona di autocura.
6. Arrabbiatu qualcosa pulitu.
A rabbia mi lascia spessu cun carichi di energia pentata, è ti diceraghju chì: Quella spinta energetica in più pò purtà à qualchì aspirazione piena di rabbia altamente efficace. Questu hè ancu accidentalmente pruduttivu, dunque un win-win veramente.
7. Fate una cunversazione cun voi stessu.
Frustratu cù u vostru capu? I vostri amichi? U to fratellu? Fateli sapè imaginariu esattamente cumu vi sentite in una splutazione è una lacrime unilaterale piena di lacrime. Allora forse sarete capaci di avè una discussione di vita vera più calma, più pruduttiva una volta lasciate fora e vostre emozioni. O forse micca! Fate tù.
8. Sedete è fighjate.
Da una finestra. À nunda in particulare. À quellu email scunvurgente chì avete ricevutu chì ùn pudete micca crede chì avete ricevutu. Fighjate per quantu tempu vulete - finu à chì a puntura sia diminuita o si senti più in pace.
9. Amparate secretamente l'internet.
Ùn averaghju mai in realtà cacciate a mo frustrazione annantu à l'altri populi più felici, perchè hè gattivu è ùn hè micca colpa soia chì sò granciu. Tuttavia, scorrendu, dicemu, Facebook è lasciandosi spuntà dicendu qualcosa à voce alta per voi stessi cum'è, Fate calà nantu à ciò chì una 'splusione' avete! o Avemu, i vostri figlioli sò perfetti, u vostru maritu vi hà compru ghjuvelli torna 'Ghjustu perchè', è a vostra nova cucina gourmet hè a roba di i sogni. À voi, Martha! Big freakin 'ups per voi! pò esse in realtà abbastanza utile. Dì a voce alta hè impurtante. Una volta chì hè fora in l'etere hè fora di u vostru sistema.
10. Fate una combinazione di # 1 à # 9.
Cuminciate cù un cuscinu di cuscinu, poi passate à pulizia arrabbiata è urlendu, poi stallatevi in u divanu cù a vostra ciambella gigante (scatula di ciambelle?) È accendi u vostru spettaculu è ghjustu esse . Curiosamente, quella vechja gratitudine attenta risurverà probabilmente perchè, hey, fighjate à voi: Navigate in l'acqui turbulenti di a vita cum'è un autenticu, chì si sente umanu, vive in u mumentu è accetta u fattu chì ùn vi sentite micca felice. È chì, à parè meiu, hè attentu cum'è l'infernu.
Qualcunu di voi si sente mai senza scherzu? Mi piacerebbe sente ciò chì fate! Lascià un missaghju in i cumenti è femu u granciu inseme.
