4 Dumande da pone à voi stessu nantu à a vostra Configurazione di Eserciziu in Casa Avà chì e Palestre Riaprenu

Palestre è studi di fitness boutique si aprenu di novu - ma forse ùn site micca prontu à scambià u vostru situazione di travagliu fora di casa per una sessione di sudore IRL appena ancu.

Sè site trà i milioni di persone chì hà investitu in pesi è altri apparecchi di allenamentu in casa da marzu 2020, avete probabilmente passatu una parte di l'annu passatu è mezu à valutà e vostre vechje abitudini è à creà ne altre - è puderete veramente amà e rutine chì avete custruitu. Senza parlà, palestre è studi ùn sò micca spazii senza risicu per COVID-19 è altri germi, per quantu intensi sianu orarii di pulizia.

In una indagine di primavera 2021 da Run Repeat, u 53,33 per centu di i rispondenti chì eranu palestra prima di a pandemia anu dichjaratu chì sò prubabili di vultà in a so palestra dopu a so riapertura. Dunque, mentre alcune persone chomping à u pocu per sudà in massa di novu, altri anu amparatu chì apprezzanu a comodità (è i dollari potenziali risparmiati) di un allenamentu in casa.

In ogni casu, avà hè u tempu di rivalutà u vostru equipaggiu di fitness, rutina è installazione di palestra in casa per assicurassi chì vi serve u megliu chì pò. Sè vo site dighjà di ritornu à e vostre classi di barre settimanali in studio o amate u flussu di yoga in u salottu, eccu quattru dumande per fassi nantu à e vostre sessione di sudore prima di tene, lancià, o aghjurnà l'equipaggia di casa.

555 significatu di numeru d'ànghjulu

Creditu: Joe Lingeman

Cù chì mi vedu in realtà attaccà?

Sicondu l'autore è l'oratore motivazionale James Clear , per chì l'abitudine abbia successu, deve esse evidente, attraente, faciule è soddisfacente. Custruisce una routine di fitness hè essenzialmente custruisce una nova abitudine. Ùn importa micca quantu a fantasia hè a vostra attrezzatura di palestra in casa se ùn truvate micca gratificante o abbastanza simplice da aduprà.

Utilizendu a formula à quattru volumi di Clear, cù chì abitudini vi vedite appiccicà? Preferite avè u vostru allenamentu à portata di casa in casa, chì puderia rientre in a categuria evidente? Vulete a camaraderia di un ambiente di studio di fitness di gruppu, chì puderia rientre in a categuria attraente? (Sicondu Clear, questu hè qualcosa chì risponde à un desideriu - micca solu qualcosa chì sembra bellu.) In definitiva, a megliu rutina di fitness hè quella chì fate veramente - allora fate una bona idea di ciò chì vi farà allaccà e vostre scarpe da ginnastica o sparghjendu a vostra matta settimana dopu settimana, in casa o altrimenti.

Creditu: Joe Lingeman

Quantu hè versatile u mo equipagiu?

Cum'è a decorazione di un picculu appartamentu, l'attrezzatura di una palestra in casa hè spessu per uttene assai da un pocu. L'equipaggiu di fitness versatile in casa hè assolutamente chjave, dice aaptiv maestru di furmatore John Thornhill . Sè site pocu spaziu, serà impurtante per assicurà chì u vostru equipamentu pò fà una mansa di travagli - pensate à quelle manubri regolabili, o un tappetinu di yoga chì pò serve doppiu duvere per e sessioni di forza. Attrezzature cume pesi manuali, bande di resistenza è aliante ponu esse aduprati per innumerevoli attività. Thornhill hè un grande fan di kettlebells, chì occupanu relativamente pocu spaziu è ponu esse adupratu in vari modi per uttene un allenamentu di u corpu sanu.

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L'attrezzatura versatile ùn hè micca solu ideale per risparmià spaziu; hè ancu eculogicu. Un pezzu di apparecchiatura multifunzionale, cum'è qualsiasi cosa in a vostra casa, hè prubabile chì serve più scopu è hà più utilità quandu a vostra vita cambia è evolve, dice Ashlee Piper , un espertu di sustenibilità è autore di Date A Sh * t: Fate u Bè. Campà Megliu. Salvà u Pianeta.

D’altronde, sè vo avete scupertu un novu amore per un tipu particulare d’eserciziu durante l’ultimu annu, avà puderia esse u tempu d’investisce in i pezzi d’attrezzatura chì stavate trattenendu quandu erate menu sicuru di quella modalità. Per esempiu, un amicu mio hà trovu e so sessioni settimanali di Zoom Pilates per esse una linea di salvezza tale chì un paru mesi fà hà investitu in un Riformatore per apprufundisce a so pratica.

Piper suggerisce di piglià questu equipagiu secondu cù gruppi Buy Nothing, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor è LetGo; per a so parte, hà marcatu un Peloton d'occasione annantu à un pannellu di messageria di u Mercatu lucale. Parechje palestre sò andate fora di l'attività durante a pandemia, purtroppu, allora vedu spessu stabilimenti scaricà tunnellate di pesi liberi, fasce, stuoie, macchine, ecc. In i siti di vendita, aghjusta. Ci sò ancu cumpagnie fantastiche cum'è Play It Again Sports è simili chì vendenu attrezzature sportive è di esercitazione rinnovate d'occasione.

Creditu: Diana Paulson

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Mi vedu aduprà quandu e palestre sò completamente aperte di novu?

Solu perchè e palestre cumincianu à apre ùn significa micca chì duverete sceglie trà IRL è in casa se una rutina chì incorpora entrambe e opzioni hè ciò chì ti mantene motivatu. Quandu si tratta di u vostru equipagiu di casa, hè paragunabile - o preferibile - à ciò chì avaristi ottenutu in una palestra o in un ambiente di studio di fitness? Forse continuerete à registrà miglia nantu à u vostru Peloton ma visiterete a palestra per sessioni di allenamentu di forza. Oppure, forse avete avutu tuttu u vostru equipagiu di sollevamentu di pesi in casa ma mancate l'atmosfera in persona di una classa di fitness di gruppu.

Qualunque sia a vostra preferenza, assicuratevi chì l'attrezzatura di allenamentu chì tenite intornu sia roba chì aduprate in realtà. Sbarrazzassi di questu equipagiu pò esse qualchì volta una faccenda, allora tenite à mente prima di purtà un novu articulu in a vostra vita, cunsiglia Piper. Ne avete veramente bisognu? Farà a vostra rutina di fitness megliu? L'utiliserete per l'anni à vene? Vi farà risparmià soldi cù l'usu? Se e risposte sò nò, probabilmente ùn ne avete bisognu.

Creditu:Ashley Poskin

Quantu mi sentu cunfortu di travaglià intornu à l'altri populi avà?

Ùn importa micca e precauzioni di sicurezza chì piglianu e palestre, visità una palestra o micca infine si riduce à u vostru livellu di cunfortu. Dopu più di un annu di ùn avè micca travagliatu faccia a faccia, hè tutale nurmale di sentesi esitanti nantu à cume è quandu fà u passu in una palestra di novu - o fà qualcosa altru chì una volta si sentia cumunu, per quessa.

S'ellu si sente cunfidendu o cun prudenza, nimu risponde - palestra o casa? - hè ghjustu per tutti. È Thornhill enfatizeghja l'impurtanza di scuntrà vi induve site in stu mumentu, è micca induve u vostru livellu fisicu era un annu è mezu fà. Cuminciate chjucu, è curatevi cun gentilezza, dice. Permettite a vostra fiducia è cunsistenza di custruisce cù u tempu.

Katie Horwitch

Cuntributore

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Katie Horwitch hè una coach di mentalità, scrittore, oratore è fundatore di WANT: Women Against Negative Talk, una piattaforma chì vi dà cunsiglii, strumenti, motivazione è ispirazione per trasfurmà a vostra autodiscussione - quella narrazione interna chì avete in loop 24/7 chì vi dice quale site è quale duvete esse. Hè l'ospite di u WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast, è u so travagliu hè apparsu nantu à CNN, The CUT, mindbodygreen, è ancu di più. Katie stà attualmente in New York cù u maritu è ​​a figliola di u cane, è spende a so energia trasfurmendu u paradigma culturale di parlà di sè stessu, producendu un novu cuntenutu attraente per e donne sia in linea sia fora, è cantendu forte mentre corre. U so nome mediu hè Joy. Literalmente.