Perchè ùn avete micca bisognu di travaglià ogni ghjornu (secondu a scienza)

Sapemu tutti chì u travagliu vene cun assai benefici per a salute, ma chì si l'eserciziu ùn hè micca veramente u vostru cosa, o avete un pianu troppu occupatu chì ùn permette micca u tempu d'entrenamentu ogni ghjornu? Cumu si scopre, ùn duvete micca esercità ogni ghjornu-uttene ancu quelli vantaggi sani ancu sì site un ginnasticu menu frequente.

Benintesa, un eserciziu più regulare farà di più per i vostri livelli di forma fisica generale, ma per ciò chì tocca à i benefizii per a salute, travaglià solu qualchì volta à settimana ferma sempre abbastanza vicinu - chì hè una bona nutizia per tutti quelli guerrieri di fine settimana. Un studiu in a rivista Medicina interna JAMA hà esaminatu 63.000 adulti britannichi è scuzzesi è anu trovu chì quelli chì esercitavanu una o duie volte à a settimana avianu un tassu di mortalità 30% più bassu di quelli chì ùn anu micca travagliatu. Hè solu una differenza di 5 per centu da quelli chì anu travagliatu 3 o più volte à a settimana, chì avianu un tassu di mortalità 35 per centu più bassu.

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U studiu hà monitoratu i participanti per un periudu di tempu allargatu - da u 1994 à u 2012 - è hà trovu chì quelli chì anu travagliatu una volta o duie volte à settimana (accumulendu 150 minuti d'eserciziu à a settimana) anu ancu avutu tassi cardiovascolari è di cancheru più bassi. È quelli chì anu travagliatu solu 60 minuti à a settimana (cunsiderati cum'è esercitanti insufficienti da i circadori) avianu un tassu di mortalità 31 per centu più bassu ch'è quelli chì ùn anu esercitatu.

Tuttavia, ancu s'ellu vi aiuterà ancu à uttene tutti i benefici per a salute chì cercate, travaglià raramente hà sempre i so cunseguenti -per esempiu, menu si travaglia fora, u più altu hè u risicu chì avete da ferisce. I ricerchi anu admessu chì ùn anu micca seguitu l'occurrenza di e ferite, ma anu osservatu chì s'elli accadevanu, ùn puderianu micca esse troppu significativi postu chì ùn anu micca impeditu à l'esercitanti infrequenti di fà u so eserciziu.

qual hè u significatu di 911

Questi risultati significanu una cosa impurtante: ùn hè micca quantu spessu si esegue, hè quantu importa u tempu chì accumulate durante a settimana chì importa-dunque, se site dighjà preoccupatu per u vostru calendariu strettu, ùn fate micca focu annantu à adattà u tempu di fitness in ogni ghjornu, basta à fighjà nantu à fà ciò chì si pò quandu si pò. È per ciò chì tocca à u risicu di ferite, assicuratevi di stà attentu à a vostra forma è cunnosce (è ùn spinghje micca eccessivamente) i vostri limiti, è duvete esse bè.

H / T: Washington Post

Brittney Morgan

Cuntributore

Brittney hè Assistente di Lifestyle Editor di Apartment Therapy è un tweeter avidu cun passione per i carboidrati è u rossettu. Crede in e sirene è pussede troppu cuscini.

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