9 Cunsiglii è Hacks Facili in Casa per e Persone chì ùn ponu micca piantà di starnutisce Dentru

U Issue Home Healthy hè un pacchettu di Terapia d'Appartamentu dedicatu à u benessere induve site. Avemu parlatu cù terapeute, medici, esperti di fitness, è ancu di più per mette inseme una mansa di cunsiglii è risorse focalizati nantu à a salute - truvate più intuizioni eccezziunali quì.

Hè sensu chì pudete trattà cù sintomi d'allergii quandu site fora in certi tempi di l'annu (vi guardanu, primavera). Ma quandu si principia à starnutisce drentu , hè un pocu cunfusu. Site allergicu à qualcosa in casa vostra? Iè, hè pussibule.

L'allergie à l'internu pò causà tutti questi sintomi spiacevuli chì i malati di allergie stagionali luttanu cun - starnuti, affucazione, nasu chì cola, è prurito di gola, ochji è orecchie - ma tuttu l'annu, dice Purvi Parikh, MD, allergologu è immunologu cun Rete di Allergie è Asma . Millioni di persone sperimentanu allergie à e cose chì si trovanu in casa, cum'è acari di polvere, allergeni per animali domestici è muffe interni, secondu a Accademia Americana di Allergia, Astma è Immunologia (AAAAI).

Sona cum'è qualcosa chì avete trattatu? Ùn avete bisognu di suppurtà solu. Pruvate questi hacchi di allergie interni per uttene sollievu.

Creditu: Diana Paulson

Evite testate cuperte di tela

L'acari di a polvere sò un scatenu cumunu di allergie à l'internu è, mentre ponu esse truvati praticamente in ogni locu di a vostra casa, prosperanu in lochi caldi è umidi cum'è letti, mobili imbottiti è moquette, per u AAAAI . Ùn pudete micca vede sti picculi criaturi senza microscopiu, ma ponu ancu causà sintomi scomodi.

Ogni mobulu cupertu di tela hè «male» à l'ochji di l'allergologi, dice David Corry, M.D., prufessore di medicina-immunologia, allergie è reumatologia à u Baylor College of Medicine. È una testiera cuperta di tessutu porterà acari di polvere ghjustu vicinu à a testa, sottolinea, chì pò aggravà i sintomi di l'allergia ancu mentre pruvate à dorme. Se state cumprendu una testata, u duttore Parikh dice chì tuttu ciò chì ùn hè micca in tessutu o imbottitu, cumprese quelle in legnu è metallu, sò una bona scelta.

Aduprate u vostru Aspiratore nantu à u Regular

U megliu modu per tene l'allergie à l'internu à u chjosu hè di pulì di rutina - è i vostri pavimenti sò un locu faciule per cumincià.

Kara Wada, M.D., allergologu à u Centru Medicu Wexner di l'Università Statale di l'Ohio, suggerisce di gestisce u vostru aspiratore settimanale per aspirà acari di polvere, spore di muffe, caspa di animali domestici, è altri allergeni interni chì puderebbenu piattassi nantu à u vostru legnu duru è a vostra moquette.

Heads-up: Dr.Corry dice chì a megliu opzione vac hè quella chì hà un filtru HEPA, chì elimina 99,97 per centu di polvera, polline, muffa, batteri, è qualsiasi particule in aria cù una dimensione di 0,3 micron o più grande (cum'è in, cose veramente chjuche). Eliminanu fisicamente l'allergeni da l'aria, dice u duttore Corry.

Purtate una Maschera Quandu Polvere

A vostra maschera visuale faci più cà aiutà à prutegevi da COVID-19. Pruvate à mette ne unu mentre spolverate per tene l'acari di polvere è i so sottoprodotti luntanu da u nasu è da a bocca. Questu aiuta à diminuisce l'esposizione à i rifiuti di acari di polvere è filtrà alcune di e particelle chì ponu ancu esse irritanti per u nasu è i tessuti sinusali, dice Dr. Wada.

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In un mondu perfettu, purtareste una maschera N95, dice u duttore Corry, ma sò assai scomodi da aduprà, soprattuttu quandu si esercita, vale à dì cù a pulizia. Invece, dice, una maschera facciale di stoffa duverebbe aiutà. Per a maggior parte di e persone, una maschera di stofa regulare hè OK, dice u duttore Parikh. Sì avete allergie incredibilmente intense, però, probabilmente vulete optà per una maschera N95, KN95 o KF94.

Se vulete veramente aumentà a prutezzione, pudete portà occhiali o occhiali protettivi per tene a polvere luntanu ancu da i vostri ochji, dice u duttore Corry. Più pruteggite e vostre superfici mucose, megliu serà, dice.

Creditu: Lauren Kolyn

Aprite Finestre è Porte Mentre Pulite

Pruvate à sustene e finestre aperte o ancu lascendu e vostre porte esterne aperte quandu spolverate è aspirate. Questu creerà un megliu flussu d'aria attraversu una stanza, chì pò riduce l'esposizione à l'allergeni interni, dice Dr.Parikh. Dopu, site menu prubabile di sente chì avete una reazione allergica durante a vostra rutina di pulizia.

Una caveat / pro tip, per Dr.Parikh: Ùn fate micca questu durante a stagione di u polline, perchè pò aggravà l'allergie à u polline.

Acquistate Copertine di Acari di Polvere per i Vostri Cuscini è Materassi

Basta à mette una federa di tela è i linzoli annantu à i vostri letti ùn face guasi più quandu si tratta di tene fora l'acari di polvere. E coperture di acari di polvere, d'altra parte, travestenu u vostru materasso è cuscini in un tessutu speciale o in plastica anti-allergeni per alluntanà e creature microscopiche da u vostru lettu, secondu u duttore Wada.

U tessutu strettu di sti coperture aiuta à impedisce di respirà i rifiuti di acari, spiega u duttore Wada. Sò facili da usà, ancu: Basta à sculiscialli sopra u cuscinu o u materassi è po mette e to lenzu sopra.

Creditu: Marie-Lyne Quirion

Fate a Vostra Camara una Zona Senza Animali

Parlendu di a vostra camara ... passate assai tempu in quà, è se l'allergeni interni sò in agguattu, puderete diventà stufi mentre pruvate à dorme. Di tutte e camere, a camara hè a più impurtante per tene senza allergeni, dice u duttore Parikh.

L'animali domestici ponu esse una grande fonte di allergeni interni, secondu u duttore Wada, chì hè per quessa chì devenu stà fora di u vostru spaziu di sonnu. L'animali ùn anu micca solu u so allergenu chì producenu, ma ponu ancu seguità in u polene è e spore di muffa s'elli passanu u tempu fora, dice. Mantene li fora di a camara pò permette à u vostru corpu una pausa da l'esposizione in corso à l'allergeni mentre riposi.

Executà un Purificatore d'Aria

Ancu sì site una macchina di pulizia, hè guasgi impussibile di tene l'allergeni interni da l'aria chì si respira. Ma aduprà un purificatore d'aria pò aiutà à minimizà a quantità chì circula in una stanza determinata, spiega u duttore Parikh.

U duttore Corry ricumanda di aduprà un purificatore d'aria cù un filtru HEPA è, se avete bisognu di a vostra stanza per stà zittu quandu dormite, fate u vostru purificatore in stanza durante a ghjurnata cù a porta di a vostra camara chjusa dunque assai allergeni da altre camere ùn ne anu micca t filtra, è spegne appena prima di dorme. L'aria in a stanza serà purificata da tandu, assicurendu una notte senza aeroallergeni, dice.

Limitatevi à poche piante d'appartamentu

E piante d'appartamentu ponu arricchisce guasi ogni spaziu, ma ponu ancu furnisce un rifugiu sicuru per l'allergeni interni. U mantenimentu di u numeru di piante d'appartamentu chì avete à u vostru latu inferiore pò aiutà à riduce l'esposizione di acari di polvere è di muffe, postu chì entrambi ponu accumularsi nantu à e vostre piante, dice Dr.Parikh.

Ùn fricchiate, però! Ùn avete bisognu di eliminà completamente e piante da a vostra casa. Ùn ci hè micca una scienza esatta à questu, ma u duttore Corry suggerisce di attaccà à una pianta d'appartamentu per stanza per limità a pussibule esposizione.

Creditu: Lauren Kolyn

Ùn Lasciate micca corre a vostra Doccia

Lascià u to bagnu diventà bellu è vapurosu prima di dusciate hè un lussu simplice, ma pò ancu rinfurzà e muffe chì puderebbenu esse piattati quì (in più di, benintesa, aduprà assai acqua). Hè per quessa chì Asthma and Allergy Foundation of America ricumanda chì ùn curriate micca a vostra doccia per un bellu pezzu prima di saltà in.

Lascià corre a duscia ùn lascia micca solu chì a muffa prosperi; pò ancu incuraghjà l'acari di polvere. L'abitudine aumenta l'umidità in casa, è l'acari di a polvere prosperanu fora di temperature confortevoli, umidità, è sparghjenu cellule di a pelle umana, dice Dr. Wada.

Un altru pirate: Assicuratevi di gestisce u fan di u bagnu. Un fan aiuterà cù i scambii d'aria è l'eliminazione di l'umidità, chì aiuterà veramente à mantene a crescita di a muffa, dice Dr.Corry.

Issue Home Healthy di Apartment Therapy hè statu scrittu è editatu indipindente da a squadra editoriale di Apartment Therapy è generosamente sottoscrittu da Dyson .

Korin Miller

Cuntributore