Sapemu tutti chì i cibi cum'è a cicculata, a pizza è u ghjacciu sò cunfini magichi, ma anu calorie - una mansa d'elli.
À l'altra parte di u spettru caluricu sò l'alimenti boni per noi chì sì, gustanu bè, ma ùn sò micca cicculata, pizza è ghjacciu. Questi alimenti anu un coppiu di cose chì vanu per elli, quantunque-sò tipicamente ricchi di nutrienti è bassi in calorie. Cusì bassu, in fattu, chì un duttore dice chì sò in realtà alimenti negativi in calorie, vale à dì chì i nostri corpi brusgianu più calorie digerenduli di quelli chì cuntenenu.
Solu Certi Alimenti sò Prudutti cum'è Calorie Negative
Sicondu u duttore Neal Barnard, autore di Alimenti chì Ti Causanu Perde Peso: L'Effettu Caluricu Negativu , Cibi pocu calurichi cum'è celeri, pompelmi, limoni, calce, mele, lattuga, broccoli è cavuli-inseme cù alcune legumi è granu-sò capaci di saltà u metabolismu postu chì piglianu più tempu per trasfurmassi attraversu u sistema digestivu. Stu prucessu di digestione, cum'è ogni altra attività, brusta calorie, creendu un effettu negativu-caluricu quandu tuttu hè dettu è fattu. A so teoria hè chì manghjendu queste regolarmente si perde più pesu è si ne ferma più longu.
chì significa 11 11
Sona geniale!
Ma Ci hè una Big Catch
U vechju dettu di se sona troppu bellu per esse veru, hè applicatu quì. Ùn ci hè nisuna ricerca per sustene a teoria di u duttore Barnard.
L'alimenti negativi in calorie sò un mitu, ancu se capiscitoghju, Ann Marion Willis , un Dietista Registratu in Capu Breton, Nova Scotia, dice à Apartment Therapy. Generalmente, l'alimenti promossi cum'è calorie negative sò bassi in calorie, alti in cuntenutu d'acqua, è una grande fonte di fibra, dice Willis. Questu si traduce in un assunzione di calorie inferiori in generale, chì face portanu à a perdita di pesu, solu in una manera diversa.
Quandu sti tippi di alimenti rimpiazzanu cibi più alti in calorie, in fibra bassa, alimenti densi di energia in a nostra dieta, a nostra assunzione energetica generale scende, dice. Stu cambiamentu in i mudelli alimentarii hè ciò chì porta à cambiamenti di pesu, micca a digestione individuale di ogni alimentu da solu.
Alcune ricerche mostranu chì i macronutrienti individuali-grassi, proteine è carboidrati-piglianu più energia da digerisce di l'altri, ma tipicamente ùn cunsumemu micca questi nutrienti individualmente.
Preoccupassi se u vostru sedu abbrucia cinque calorie in più di ciò chì cunsuma ùn importa micca se u manghjate cù u butiru di arachidi, chì hè più densu di energia, dice Willis. Hè assai faciule di manghjà cinque calorie in più di butiru d'arachide senza nutà.
Salvà Pin It Vede Più Immagini (Creditu d'imaghjini: Kelli Foster)
qual hè u significatu di 111
Una Equazione Semplice per una Dieta Sana
In ultimamente, a perdita di pesu si riduce à calorie in, calorie fora: Manghjate più chè brusgiate è guadagnate pesu. Manghjate menu chè brusgiate è perderete pesu. È iè, pudete sempre manghjà cicculata, pizza è ghjacciu è perde pesu.
Se guardate oltre e tattiche di marketing di i libri nutrizionali è di dieta, i missaghji chjave sò spessu listessi: Manghjate più verdure, frutti, cereali integrali è proteine magre, cucinate di più in casa, muvitevi di più è beie più acqua, dice Willis.
Nisun alimentu magicu, pillule di dieta speciale o piani di dieta rivoluzionaria ùn cambierà quellu.
Quandu spugliate i messaghji 'quick-fix' o 'bullet magicu', vi rendite contu chì avete saputu cosa fà tuttu u tempu, dice Willis.
chì significa 1234 in a bibbia
→ Pudete induvinà e più grandi barriere à manghjà a cena in casa?
