Mai intesu dì chì ci vole 21 ghjorni per furmassi un abitudine? Si scopre, pò richiede più di solu trè settimane per chì a vostra risuluzione di Capu d'annu diventi seconda natura. A nova ricerca mostra chì piglia 66 ghjorni in media per formà un abitudine - busting the old 21-day myth.
Ciò significa chì sì avete cuminciatu à travaglià per un novu scopu per u 2018 u 1u di ghjennaghju - forse beie più acqua o scrivendu in un ghjurnale di gratitenza - U 6 di marzu hè quandu a vostra nova attività cutidiana hè prubabile di diventà una bona abitudine imparabile.
Cusì avemu guardatu in a scienza daretu à 66 - u novu numeru magicu per a furmazione di l'abitudine.
Da induve hè venutu u mitu di l'abitudine di 21 ghjorni?
Circadori di l'Università College di Londra anu tracciatu a fonte di sta disinformazione. In un libru publicatu in u 1960 chjamatu Psico-Cibernetica , scrive u psicologu Dr. Maxwell Maltz, Di solitu richiede un minimu di circa 21 ghjorni per effettuà qualsiasi cambiamentu percepibile in una magia mentale. Dopu a cirurgia plastica, ci vole circa 21 ghjorni per chì u paziente mediu s'abbituessi à a so nova faccia. Quandu un bracciu o una ghjamba hè amputata u «membru fantasma» persiste per circa 21 ghjorni. E persone devenu campà in una nova casa per circa trè settimane prima di cumincià à 'sembrà cum'è a casa.' Quessi, è assai altri fenomeni cumunemente osservati tendenu à dimostrà chì richiede un minimu di circa 21 ghjorni per una vecchia immagine mentale per dissolversi è una novu à gelu.
11 11 numeru d'ànghjulu
Ùn hè chjaru cumu e prove anecdotiche di i pazienti di chirurgia plastica chì parlanu di adattassi à una nova realtà o ambiente, invece di furmà una nova abitudine, sò diventate cusì diffuse. I ricercatori di l'UCL argumentanu chì l'abitudine (ciò chì Matz descrive sopra) pò esse stata confusa cù a furmazione di l'abitudine. Una pussibilità hè chì a distinzione trà u termine abitudine (chì si riferisce à 'abituassi' à qualcosa) è a furmazione di l'abitudine (chì si riferisce à a furmazione di una risposta suscitata automaticamente da una situazione assuciata) hè stata persa in traduzzione in qualchì parte di a linea.
In altre parolle, adattà à qualcosa di novu hè abbastanza diversu da risponde o agisce in un novu modu.
significatu di vede 111
Salvà Pin It Vede Più Immagini (Creditu d'imaghjini: Ana Kamin)
Perchè 66 ghjorni hè u novu 21
Allora quantu ci vole in realtà per furmà una nova abitudine o integrà una risoluzione in a vostra vita d'ogni ghjornu? A squadra UCL ùn hà micca firmatu à ghjunghje in fondu à u mitu di i 21 ghjorni - anu determinatu ancu un novu numeru magicu scientificu per noi di cumincià à cità.
Hanu dumandatu à un gruppu di participanti di seguità una attività sanitaria ogni ghjornu per 84 ghjorni. Ogni ghjornu, i participanti anu misuratu quant'ella hè stata automatica l'attività - i circadori anu decisu chì un cumpurtamentu (cum'è piglià una vitamina o leghje nanzu à u lettu) hè diventatu ufficialmente un abitudine quandu hè automaticu è ùn ci vole micca à pensà à fà la.
Quandu a misurazione di automaticità di i participanti hà righjuntu u so puntu più altu allora plateaued, questu hà segnalatu una abitudine era stata furmata. In media, ci hè vulsutu 66 ghjorni per un participante per creà un abitudine. Tenite à mente, questu hè solu una media. Per una persona, hà pigliatu solu 18 ghjorni. Ma per un'altra necessitava 254. Questu probabilmente hà da fà cù l'attività stessa. Per esempiu, hè probabilmente più difficiule di corre trè chilometri à ghjornu chè di arregistrà a vostra colazione in una app ogni mattina.
In altre parolle, mentre a megliu stima hè chì ci vole 66 ghjorni per una risoluzione per diventà di rutina, dipende infine da quale site è ciò chì vulete circà. Tuttavia, finchè restate coerente, un abitudine si formerà eventualmente. Ma probabilmente micca in trè settimane.
Se vi sentite delusi o scoraggiati chì pò piglià più di 21 ghjorni per uttene i vostri obiettivi 2018, l'avemu. Quale hè chì ùn vole micca vede i risultati più prestu? Ma cum'è dice u vechju dettu, L'infurmazione hè putenza. Capisce a scienza dietro a furmazione di l'abitudine è u tempu necessariu per riesce vi aiuterà infine à trionfà a risoluzione.
perchè continuu à vede 11:11
Attende quì - U 6 di marzu hè à menu di dui mesi. Per stà in traccia finu à tandu, pruvate stu truccu di 5 lettere per fà chì e vostre risuluzioni si mantenenu.
chì significa 4 10
